Ponadto, zrywami mioklonicznymi mogą być wywołane przez niedobór snu, intensywne ćwiczenia w nocy i nadmierne spożycie nikotyny.
Około 75% populacji doświadczyło tego typu zrywów mioklonicznych w ciągu swojego życia.
Jeśli jednak objawy nie ustępują i uważasz, że są spowodowane inną przyczyną, zasięgnij porady lekarza.
Aby ograniczyć i pozbyć się tych nieprzyjemnych dolegliwości, wyrób sobie lepsze nawyki związane ze snem, np. kładź się spać o tej samej porze w każdych tygodniach (również w weekendy), utrzymuj temperaturę w pokoju na poziomie 18-20 stopni Celsjusza, nie korzystaj z urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed pójściem spać, utrzymuj w pokoju ciemność.
Ponadto należy regularnie ćwiczyć, ograniczyć spożycie alkoholu i nikotyny, a także kofeiny.
Aby uniknąć zrywów mioklonicznych, staraj się wykonywać ćwiczenia przynajmniej 90 minut przed snem, aby Twoje tętno miało czas powrócić do normy.
UDOSTĘPNIJ ten artykuł rodzinie i znajomym na Facebooku.
Znudzony Tata
Miłość i pokój
