Co zrobić, gdy stopy są opuchnięte?

Nieznaczny obrzęk po długim dniu może mieć stosunkowo proste przyczyny, takie jak długotrwałe stanie.

Jednakże nowego, uporczywego lub znacznego obrzęku nie należy automatycznie leczyć masażem .

Szczególnie niepokojący jest nagły obrzęk obejmujący tylko jedną nogę, zwłaszcza gdy towarzyszy mu ból, ciepło, zaczerwienienie lub tkliwość.

Może to być objawem zakrzepu krwi i wymaga natychmiastowej konsultacji lekarskiej.

Podobnie, obrzękowi towarzyszy silna duszność lub ból w klatce piersiowej, co jest stanem nagłym.

Masaż stóp to tylko jeden ze sposobów na lepszy sen

Jeśli Twoim celem jest lepszy sen, nie polegaj wyłącznie na jednej technice.

Bardziej przydatna może okazać się szersza rutyna przed snem.

Rozważać:

Utrzymuj stały harmonogram snu

Staraj się kłaść się spać i budzić mniej więcej o tej samej porze każdego dnia.

Zredukuj jasne światło przed pójściem spać

Daj swojemu mózgowi chwilę odpoczynku od intensywnych ekranów i jasnego światła.

Ogranicz kofeinę pod koniec dnia

Kofeina może pozostawać aktywna w organizmie przez wiele godzin.

Stwórz wygodną sypialnię

Ciemne, ciche i przyjemnie chłodne otoczenie może ułatwić zasypianie.

Radzenie sobie z przewlekłym stresem

W zależności od przyczyny pomocne mogą okazać się techniki relaksacyjne, pisanie pamiętnika, ćwiczenia oddechowe lub wsparcie specjalisty.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!