Nieśpliki dostarczają błonnika pokarmowego

Jedną z korzyści spożywania całych owoców pigwowca jest ich wysoka zawartość błonnika.

Błonnik pokarmowy odgrywa ważną rolę w zdrowiu układu trawiennego i może pomóc w utrzymaniu regularnych wypróżnień.

Błonnik może również przyczyniać się do uczucia sytości i wspierać zdrowe środowisko jelitowe.

Jednakże nie należy uważać pigwowca za środek na zaparcia.

Jeśli Twoja dieta jest uboga w błonnik, stopniowe zwiększanie spożycia owoców, warzyw, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych jest na ogół bardziej skuteczne niż ograniczanie się do jednego konkretnego owocu.

Zwiększając ilość błonnika, należy także zadbać o odpowiednią ilość płynów.

Źródło witaminy C

Loquaty dostarczają również witaminy C.

Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który przyczynia się do:

• Normalna funkcja odpornościowa
• Produkcja kolagenu
• Gojenie ran
• Wchłanianie żelaza
• Ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym

Ilość witaminy C zawarta w jednej porcji pigwowca nie jest wystarczająca, aby zastąpić wszystkie inne źródła tej witaminy, przyczynia się jednak do ogólnego dziennego spożycia.

Jedzenie mieszanki owoców i warzyw to najłatwiejszy sposób na dostarczenie organizmowi szerokiej gamy składników odżywczych.

Nieśplik zawiera karotenoidy

Piękny złocisto-pomarańczowy kolor dojrzałego miąższu pigwowca nie jest tylko atrakcyjny.

Pochodzi on częściowo z naturalnie występujących pigmentów zwanych karotenoidami .

Niektóre karotenoidy mogą być przekształcane w organizmie w witaminę A.

Witamina A jest ważna dla prawidłowego:

• Wizja
• Funkcja odpornościowa
• Zdrowie skóry
• Wzrost komórek

Zawartość karotenoidów jest różna w różnych odmianach pigwowca. Niektóre odmiany o pomarańczowym miąższu zawierają ich więcej niż inne.

To kolejny powód, dla którego jedzenie różnorodnych, kolorowych owoców i warzyw może być korzystne.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!