W ciągu normalnej nocy mózg wielokrotnie przechodzi przez różne fazy snu. Cykle te ulegają pewnym zmianom w miarę upływu nocy, a okresy płytkiego snu mogą ułatwiać krótkotrwałe wybudzanie się.

Możesz nawet nie pamiętać wielu z tych krótkich przebudzeń.

Problem zazwyczaj polega na tym, że nie budzisz się ani razu. Większym problemem jest wielokrotne wybudzanie się i pozostawanie w stanie czuwania przez długi czas, trudności z ponownym zaśnięciem lub uczucie wyczerpania w ciągu dnia.

W miarę jak zbliża się poranek, sen naturalnie staje się lżejszy. Oznacza to, że pobudka około 3 lub 4 nad ranem może nastąpić po prostu z powodu naturalnej architektury snu.

Innymi słowy, sam zegar nie musi być problemem.

1. Stres i lęk mogą utrzymywać mózg w stanie gotowości

Najczęstszym powodem wybudzania się w nocy jest pobudzenie psychiczne.

Możesz zasnąć wyczerpany, ale obudzić się kilka godzin później z nagle uaktywnionym umysłem.

Myśli o pracy, związkach, pieniądzach, obowiązkach rodzinnych, problemach ze zdrowiem lub jutrzejszym harmonogramie mogą szybko utrudnić powrót do snu.

Stres aktywuje układy odpowiedzialne za czujność, w tym szlaki reakcji na stres w organizmie. Gdy mózg pozostaje w stanie wysokiej gotowości, nawet niewielkie zaburzenie otoczenia może wystarczyć, by się obudzić.

Możesz zauważyć:

• • Wyścig myśli
  • Uczucie niepokoju
  • Szybkie bicie serca

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!