• Trudności z relaksem
• Martwię się o ponowne zaśnięcie
• Wielokrotne sprawdzanie zegara

Niestety, ciągłe sprawdzanie godziny może pogorszyć sytuację, zwiększając niepokój.

Jeżeli obudzisz się o 3 nad ranem, postaraj się nie odbierać tego od razu jako ostrzeżenia, że ​​coś jest nie tak.

Pojedyncze wybudzenie w nocy nie stanowi jeszcze żadnej diagnozy.

2. Alkohol może zaburzyć drugą połowę snu

Niektórzy ludzie piją alkohol, ponieważ wywołuje u nich senność.

Chociaż alkohol początkowo może powodować senność, to później w nocy może też powodować zaburzenia snu .

Po ustąpieniu początkowego efektu uspokajającego sen może stać się lżejszy i mniej regenerujący. Alkohol może również nasilać chrapanie i obturacyjny bezdech senny u osób podatnych na te dolegliwości.

To jeden z powodów, dla których ktoś może szybko zasnąć po wypiciu alkoholu, ale obudzić się kilka godzin później.

Jeśli często budzisz się w nocy, zastanów się, czy przyczyną może być wieczorne spożycie alkoholu.

Ograniczenie spożycia alkoholu, zwłaszcza tuż przed snem, może poprawić jakość snu.

3. Atmosfera w Twojej sypialni ma większe znaczenie, niż myślisz

Czasami wyjaśnienie jest zaskakująco proste.

W Twojej sypialni może być za ciepło, za zimno, za jasno lub za głośno.

Ruch uliczny, poruszający się partner, zwierzęta domowe, powiadomienia elektroniczne, oświetlenie uliczne, a nawet niewygodny materac mogą być przyczyną nawracających wybudzeń.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!