Temperatura jest szczególnie istotna, ponieważ podczas snu temperatura ciała ulega naturalnym zmianom.

W sypialni, w której w nocy robi się zbyt ciepło, trudniej jest zasnąć.

Spróbuj zachować następujące warunki w swoim otoczeniu do spania:

Chłodno, ciemno, cicho i wygodnie.

Niewielkie zmiany w otoczeniu mogą czasami przynieść zaskakująco dużą poprawę.

4. Potrzeba skorzystania z toalety może Cię obudzić

Kolejną częstą przyczyną jest oddawanie moczu w nocy , zwane także nykturią.

Wypicie dużej ilości płynów wieczorem może zwiększyć prawdopodobieństwo wybudzania się w celu oddania moczu.

Do tego zjawiska mogą przyczyniać się również kofeina i alkohol, które mogą zwiększać produkcję moczu i zakłócać sen.

Częste oddawanie moczu w nocy może być jednak czasami związane ze schorzeniami, takimi jak problemy z oddawaniem moczu, cukrzyca, przyjmowanie niektórych leków lub zaburzenia snu.

Jeśli regularnie budzisz się każdej nocy kilka razy, aby oddać mocz, zwłaszcza jeśli jest to nowa zmiana, warto porozmawiać o tym z lekarzem.

5. Bezdech senny może być przyczyną powtarzających się wybudzeń

Jedną z istotnych przyczyn zaburzeń snu jest obturacyjny bezdech senny .

W przypadku bezdechu sennego górne drogi oddechowe wielokrotnie blokują się lub zwężają podczas snu. Mózg może na krótko wybudzić osobę, aby przywrócić jej normalne oddychanie.

Przebudzenia te mogą być tak krótkie, że człowiek ich nie pamięta.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!