Możliwe wskazówki obejmują:

• Głośne, nawykowe chrapanie
• Dyszenie lub dławienie się podczas snu
• Zaobserwowano przerwy w oddychaniu
• Poranne bóle głowy
• Nadmierna senność w ciągu dnia
• Trudności z koncentracją
• Suchość w ustach po przebudzeniu

Jeśli objawy te występują jednocześnie, zwłaszcza w połączeniu z nawracającymi nocnymi wybudzeniami, należy porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, czy wskazane jest przeprowadzenie badania snu.

6. Twój harmonogram snu może działać na Twoją niekorzyść

Kładzenie się spać o zupełnie różnych porach każdej nocy może zaburzyć rytm dobowy organizmu.

To samo może się zdarzyć, jeśli kładziesz się spać do późna w weekendy, robisz sobie długie drzemki w ciągu dnia lub spędzasz znaczną ilość czasu patrząc w jasne ekrany późno w nocy.

Twój wewnętrzny zegar biologiczny pomaga regulować senność i czujność na przestrzeni około 24-godzinnego cyklu.

Bardziej spójny harmonogram może pomóc wzmocnić ten rytm.

Spróbuj:

Kładź się spać i wstawaj mniej więcej o tej samej porze każdego dnia.

Konsekwencja jest często bardziej przydatna niż doszukiwanie się tajemniczego znaczenia konkretnej godziny czuwania.

7. Zmiany hormonalne mogą wpływać na sen

Zmiany hormonalne mogą również przyczyniać się do nocnego wybudzania.

Na przykład osoby przechodzące okres okołomenopauzalny lub menopauzy mogą doświadczać uderzeń gorąca i nocnych potów, które zakłócają sen.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!