Chociaż spanie na brzuchu może zmniejszyć chrapanie, utrzymując drogi oddechowe bardziej otwarte niż spanie na plecach, to jednak jest to pozycja, która najczęściej prowadzi do nasilenia bólu szyi i pleców. „Skręcanie szyi na bok obciąża szyję, a spanie na brzuchu może również powodować wygięcie kręgosłupa” – wyjaśnia Margo.
Bezpośredni nacisk na twarz może z czasem przyczyniać się do powstawania zmarszczek. Aby złagodzić ból postawy, osobom śpiącym na brzuchu zaleca się używanie cienkiej poduszki lub całkowitą rezygnację z niej, aby utrzymać szyję w bardziej neutralnej pozycji, a także umieszczenie poduszki pod miednicą, aby zapewnić wsparcie dolnej części pleców.
Jak zmienić pozycję podczas snu
Źródło :
Ruchy w nocy są normalne; niektórzy ludzie są bardziej aktywni niż inni, a ruch nie zawsze świadczy o problemach ze snem. Jeśli chcesz zmienić swoją regularną pozycję snu, stopniowo się do tego przyzwyczajaj. Na przykład, jeśli chcesz zmienić pozycję z osoby śpiącej na plecach na osobę śpiącą na boku, połóż się na ulubionym boku przez pięć minut pierwszej nocy, a następnie przewróć się na plecy. Następnej nocy wydłuż czas do sześciu minut, potem do siedmiu i tak dalej. Zacznij powoli i wydłużaj, aż przyzwyczaisz się do tej pozycji.
Wniosek
Źródło : Pixabayuczowe znaczenie dla zdrowia w perspektywie długoterminowej. Od zwiększonego ryzyka demencji i chorób serca po przewlekły ból pleców, sposób, w jaki śpisz, może znacząco wpłynąć na Twoje życie. Dostosowanie pozycji podczas snu i zapewnienie odpowiedniego wsparcia może zminimalizować te zagrożenia i prowadzić do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
