Noworodki (0–3 miesiące): 14–17 godzin
Niemowlęta rosną w niesamowitym tempie. Ich mózgi tworzą miliony nowych połączeń każdego dnia, a sen jest niezbędny dla zdrowego rozwoju.
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego noworodki przesypiają całe dnie, teraz już wiesz — są zajęte wzrostem.
Niemowlęta (4–12 miesięcy): 12–16 godzin
Chociaż niemowlęta stają się bardziej aktywne, nadal potrzebują dużo snu, w tym drzemek w ciągu dnia. Dobry sen wspomaga naukę, ruch i rozwój emocjonalny.
Maluchy (1–2 lata): 11–14 godzin
Maluchy spędzają całe dnie na odkrywaniu wszystkiego wokół siebie. Bieganie, wspinaczka, rozmowa i nauka – wszystkie te czynności wymagają energii, a sen pomaga zregenerować siły zarówno ciału, jak i umysłowi.
Przedszkolaki (3–5 lat): 10–13 godzin
Dzieci w tym wieku uczą się nowych słów, nawiązują przyjaźnie i rozwijają ważne umiejętności społeczne. Dobry sen może poprawić koncentrację, zachowanie i nastrój.
Dzieci w wieku szkolnym (6–12 lat): 9–12 godzin
Szkoła, sport, odrabianie lekcji i zabawa zapewniają dzieciom zajęcie. Wystarczająca ilość snu pomaga im lepiej się koncentrować na lekcjach, zapamiętywać zdobytą wiedzę i dbać o zdrowie fizyczne.
Nastolatki (13–18 lat): 8–10 godzin
Nastolatki słyną z tego, że lubią późno spać, ale tak naprawdę ich organizmy potrzebują dużo snu.
W okresie dojrzewania ciało przechodzi poważne zmiany fizyczne i emocjonalne. Wystarczająca ilość snu wspiera rozwój, naukę, zdrowie psychiczne, a nawet wyniki sportowe.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
