Kolejnym czynnikiem są zmiany hormonalne, szczególnie u kobiet w niektórych okresach życia. Mogą one sprawić, że sen będzie lżejszy i łatwiejszy do zakłócenia. Ponadto nieregularny rytm snu może zaburzyć wewnętrzny zegar organizmu, prowadząc do nocnych wybudzeń.
Kofeina i nocne pobudzenie również mogą wpływać na jakość snu, utrudniając zasypianie. Ograniczenie ich spożycia przed snem może poprawić jakość snu.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
