Czasami nawracające skurcze nóg mogą być związane z chorobami współistniejącymi. Słabe krążenie, cukrzyca, zaburzenia nerwowe, choroby nerek, problemy z tarczycą i niektóre schorzenia neurologiczne – wszystkie te schorzenia wiążą się z nasileniem skurczów. Ponadto niektóre leki – w tym niektóre leki na nadciśnienie, leki moczopędne i leki obniżające poziom cholesterolu – mogą przyczyniać się do występowania skurczów mięśni u niektórych osób.
Na szczęście istnieje kilka strategii, które mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość nocnych skurczów. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu przez cały dzień to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów. Spożywanie zbilansowanej diety bogatej w owoce, warzywa, nabiał, orzechy i produkty pełnoziarniste może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu minerałów. Delikatne ćwiczenia rozciągające przed snem mogą również poprawić elastyczność mięśni i zmniejszyć ryzyko wystąpienia nagłych skurczów podczas snu.
W przypadku wystąpienia skurczu, ulgę może przynieść delikatne rozciąganie bolącego mięśnia, masaż okolicy lub zastosowanie ciepłego kompresu. Niektórzy uważają, że powolne chodzenie po pokoju pomaga szybciej rozluźnić mięśnie.
5
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
