Stosując czosnek w celu wzmocnienia odporności należy unikać poniższych typowych błędów .
Czosnek może pomóc w walce z grypą i przeziębieniami
Zwiększenie ilości czosnku w diecie może pomóc w walce z przeziębieniem i grypą.
Badanie opublikowane w 2016 roku wykazało, że suplementacja diety ekstraktami ze starzonego czosnku (AGE) może pomóc złagodzić przebieg przeziębienia i grypy. W badaniu wzięło udział 120 zdrowych dorosłych, którzy przyjmowali 2,56 g suplementów z ekstraktem ze starzonego czosnku przez 3 miesiące. Naukowcy odkryli, że osoby przyjmujące suplementy z czosnkiem w „sezonie grypowym” doświadczały mniej poważnych objawów. ( 5 )
W innym badaniu przeanalizowano wpływ suplementów czosnkowych zawierających allicynę na 146 ochotnikach. W okresie od listopada do lutego osoby z grupy przyjmującej suplementy czosnkowe rzadziej zapadały na przeziębienie. Jeśli już zachorowały, czas trwania przeziębienia lub grypy był krótszy. ( 6 )
Powodem, dla którego czosnek pomaga zapobiegać infekcjom przeziębienia i grypy, jest to, że ekstrakty z czosnku mogą wzmacniać funkcjonowanie komórek odpornościowych. Pomaga to wzmocnić mechanizmy obronne organizmu i złagodzić przebieg infekcji górnych dróg oddechowych, takich jak przeziębienie i grypa. ( 7 )
Jedzenie surowego czosnku może poprawić zdrowie serca
Jedną z wielu korzyści płynących ze spożywania czosnku jest to, że zawarte w nim związki lecznicze działają ochronnie na serce.
Przegląd badań opublikowanych w latach 2013–2016 na temat korzyści płynących ze stosowania ekstraktów z czosnku wykazał, że czosnek ogólnie chroni przed chorobami serca. ( 12 )
W innym przeglądzie korzyści płynących ze spożywania czosnku dla zdrowia serca z 2017 r. wykazano, że spożywanie czosnku może zapobiegać chorobom serca i łagodzić objawy chorób serca. ( 13 )
Wykonaj również 5 prostych czynności, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca .
Związki lecznicze zawarte w czosnku pomagają obniżyć ciśnienie krwi
Jednym ze sposobów, w jaki czosnek jest stosowany jako lek chroniący serce, jest to, że pomaga obniżyć nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi).
Przegląd 20 badań nad stosowaniem suplementów z ekstraktem czosnkowym w leczeniu nadciśnienia wykazał ich skuteczność. Po przeanalizowaniu wyników badań ponad 970 osób, naukowcy donieśli, że kapsułki z czosnkiem mogą pomóc obniżyć zarówno ciśnienie skurczowe, jak i rozkurczowe. W niektórych przypadkach przyjmowanie ekstraktów z czosnku obniżyło ciśnienie krwi nawet o 8,7 mm Hg. ( 14 )
Przeczytaj mój inny artykuł, aby poznać inne naturalne sposoby obniżania wysokiego ciśnienia krwi .
Suplementy czosnkowe i surowy czosnek mogą obniżać poziom cholesterolu
Czosnek chroni również układ sercowo-naczyniowy, ponieważ związki siarki zawarte w czosnku pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
Przegląd 14 wysokiej jakości prac badawczych z 2018 roku wykazał, że większość badań wykazała, że ekstrakty z czosnku obniżają poziom cholesterolu. Co ciekawe, czosnek pomógł obniżyć poziom cholesterolu LDL („złego”). To właśnie ten rodzaj cholesterolu, zdaniem naukowców, szkodzi tętnicom i sercu. ( 15 )
Inne badania wykazały, że połączenie 20 g świeżego czosnku (około 6 ząbków) z łyżką stołową soku z cytryny może pomóc znacząco obniżyć poziom cholesterolu. ( 16 )
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
