12. Twój sposób chodzenia może ujawnić więcej niż stanie w miejscu
Chodzenie wymaga wykonania złożonej sekwencji ruchów.
Twoje biodra, kolana, kostki i stopy nieustannie się dostosowują, abyś zachował równowagę i mógł poruszać ciałem do przodu.
Ustawienie nóg danej osoby nie mówi nam koniecznie, jak funkcjonują one podczas ruchu.
Na przykład, ktoś może sprawiać wrażenie, jakby miał lekko zgięte kolana, gdy stoi, ale jednocześnie nie odczuwać całkowitego komfortu ruchu.
Inna osoba może wyglądać na całkowicie wyprostowaną, gdy stoi, ale wykonywać nietypowe ruchy, gdy biega lub kuca.
Dlatego analiza chodu może być przydatna, gdy ktoś cierpi na przewlekły ból lub ma trudności z poruszaniem się.
13. Nie obwiniaj kształtu nogi za każdy problem z kolanem
To powszechne błędne przekonanie.
Ludzie czasami widzą konkretny kształt nogi i od razu zakładają:
„Dlatego bolą mnie kolana.”
Ale ból ma wiele czynników.
Może na niego wpływać:
- Poprzednie urazy
- Osłabienie mięśni
- Obciążenie treningowe
- Zapalenie stawów
- Problemy ze ścięgnami
- Zmiany chrząstki
- Masa ciała
- Mechanika stóp
- Wymagania zawodowe
- Wzory aktywności
Ustawienie nóg może być jednym z czynników, ale nie stanowi to jednoznacznego wyjaśnienia.
Właściwa ocena obejmuje cały obraz.
14. Czy ćwiczenia mogą zmienić kształt nóg?
Zależy co rozumiesz przez „zmianę”.
Ćwiczenia mogą całkowicie zmienić:
- Rozmiar mięśni
- Siła mięśni
- Balansować
- Koordynacja
- Ruchliwość
- Wzory ruchu
Jednakże ćwiczenia fizyczne zazwyczaj nie zmieniają kształtu kości u dorosłych w taki sam sposób, w jaki trening mięśni zmienia tkankę mięśniową.
Jeśli obawiasz się, że Twoje nogi wydają się krzywe lub mają koślawe kolana, ćwiczenia wzmacniające mogą poprawić sposób poruszania się i kontrolowania stawów , jednak nie powinny być reklamowane jako gwarantowany sposób na fizyczne prostowanie kości u osób dorosłych.
Należy zachować ostrożność w przypadku programów online, które obiecują trwałą „naprawę” ustawienia szkieletu za pomocą kilku ćwiczeń.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
