Często zaleca się spanie na boku
Wielu specjalistów od snu uważa, że spanie na boku jest jedną z najzdrowszych pozycji dla większości dorosłych.
Spanie na boku może:
- Pomóż utrzymać drogi oddechowe bardziej otwartymi
- Zmniejsza chrapanie u niektórych osób
- Promuj lepsze ustawienie kręgosłupa
- Zmniejszenie nacisku na dolną część pleców
- Wspiera zdrowe trawienie
Niektóre badania wskazują również, że spanie na lewym boku może przynosić dodatkowe korzyści niektórym osobom, zwłaszcza tym, które zmagają się z refluksem żołądkowym lub dolegliwościami trawiennymi.
Osoby śpiące na boku powinny jednak używać poduszki, która utrzymuje szyję w jednej linii z kręgosłupem, aby uniknąć obciążenia ramion i szyi.
A co ze spaniem na plecach?
Spanie na plecach jest często chwalone za równomierne rozłożenie ciężaru ciała i neutralne ułożenie kręgosłupa.
Potencjalne korzyści obejmują:
- Zmniejszone ciśnienie na stawy
- Lepsze wsparcie kręgosłupa
- Mniejsze ściskanie twarzy podczas snu
- Poprawa utrzymania postawy
Eksperci zalecają zazwyczaj umieszczenie poduszki pod kolanami, aby pomóc zachować naturalne wygięcie dolnej części pleców.
Jednak spanie na plecach nie jest idealne dla każdego. Czasami może nasilać chrapanie i przyczyniać się do zaburzeń oddychania u niektórych osób.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
