Najlepsza pozycja do spania, aby czuć się świetnie następnego dnia, według ekspertów

Eksperci od snu zdradzają, jaka pozycja do spania pomoże Ci obudzić się wypoczętym.

6

Dobry sen to nie tylko odpowiednia liczba godzin snu – to również sposób, w jaki śpisz. Według specjalistów od snu, pozycja, w której śpisz, może wpływać na wszystko, od ułożenia kręgosłupa i oddychania, po trawienie i ogólny komfort.

Choć nie ma pozycji idealnej dla każdego, eksperci są zgodni, że niektóre pozycje snu mogą przynosić więcej korzyści niż inne, jeśli chodzi o budzenie się wypoczętym i bez bólu.

Dlaczego pozycja podczas snu ma znaczenie

Ciało spędza około jednej trzeciej życia śpiąc. W tym czasie mięśnie się rozluźniają, stawy regenerują, a mózg przetwarza informacje z całego dnia.

Jeśli kręgosłup, szyja lub ramiona pozostają w niewygodnej pozycji przez wiele godzin, dyskomfort może się nasilić w nocy i spowodować sztywność, bóle głowy lub zmęczenie następnego ranka.

Odpowiednia pozycja podczas snu pomaga zachować naturalne ułożenie kręgosłupa, redukuje punkty nacisku i może poprawić jakość snu.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!