Nadmierne spożycie sodu wiąże się z zatrzymywaniem płynów, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi. Z czasem wysokie ciśnienie krwi osłabia serce i zwiększa jego obciążenie, co ostatecznie prowadzi do niewydolności serca.
„W 2005 roku wytyczne American College of Cardiology i American Heart Association dotyczące niewydolności serca (HF) zalecały dzienne spożycie sodu w zakresie 3000–4000 mg, a u pacjentów z przeciążeniem objętościowym ograniczenie do 2000 mg/d. Zalecenie to zostało następnie zaktualizowane do umiarkowanego ograniczenia sodu. Heart Failure Society of America zaleca dzienne spożycie sodu w zakresie 2000–3000 mg i <2000 mg u pacjentów z objawami niewydolności serca o nasileniu umiarkowanym do ciężkiego”.
Jak uniknąć tego nawyku : Ogranicz spożycie przetworzonej i słonej żywności, takiej jak zupy w puszkach i pakowane przekąski. Zamiast tego wybieraj domowe posiłki ze świeżych składników, dodając smaku ziołami i przyprawami zamiast soli. Sprawdzaj również etykiety produktów pod kątem ukrytego sodu.
2. Siedzący tryb życia
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
