U osób wrażliwych zbyt duża ilość kofeiny może powodować nerwowość, niepokój, przyspieszone bicie serca, dolegliwości trawienne lub trudności z zasypianiem.
A jeśli chodzi o kawę, czas ma większe znaczenie, niż wiele osób zdaje sobie sprawę.
Kofeina może pozostawać aktywna w organizmie przez wiele godzin. Picie kawy późnym popołudniem lub wieczorem może zatem utrudniać zasypianie lub obniżać jakość snu – nawet jeśli ktoś uważa, że po wypiciu kawy zaśnie normalnie.
Słaby sen może prowadzić do nieprzyjemnego cyklu: kofeina zakłóca sen, następnego dnia odczuwamy zmęczenie, a w celu rekompensaty konieczne jest spożycie większej ilości kofeiny.
Poranny czas również ma znaczenie. Niektórzy wolą odczekać chwilę po przebudzeniu przed wypiciem pierwszej filiżanki, niż wypić ją od razu, choć nie ma uniwersalnego harmonogramu, którego każdy powinien przestrzegać.
Ważniejsze jest zwrócenie uwagi na to, jak kofeina wpływa na Twoją czujność i sen.
Sposób przygotowania kawy również wpływa na jej wartość odżywczą.
Zwykła czarna kawa zawiera bardzo mało kalorii. Ale dodanie dużej ilości cukru, syropów smakowych, bitej śmietany lub wysokokalorycznych śmietanek może przekształcić zwykłą filiżankę kawy w coś bliższego deserowi.
Nie oznacza to, że ludzie muszą pić czarną kawę. Oznacza to po prostu, że składniki dodawane do kawy mogą mieć równie duże znaczenie odżywcze, co sama kawa.
Ostatecznie picie kawy każdego ranka nie jest automatycznie dobre lub złe.
W przypadku wielu zdrowych dorosłych umiarkowane spożycie kawy może wpasować się w zrównoważony styl życia i zapewnić poprawę koncentracji, poziomu energii i przyjemności.
Kluczem jest zwrócenie uwagi na własną reakcję.
Jeśli kawa pomaga Ci się skupić, nie powodując przy tym niepokoju, problemów żołądkowych, kołatania serca ani zaburzeń snu, Twoja poranna filiżanka może działać dokładnie tak, jak tego oczekujesz.
Jednak kawa najlepiej sprawdza się jako dodatek do dobrego snu i zdrowych nawyków, a nie jako ich zamiennik.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
