2. Awokado może poprawić trawienie i wspierać zdrowsze jelita
Zdrowie układu trawiennego to kolejna dziedzina , w której awokado może okazać się bardzo korzystne .
Myśląc o zdrowiu jelit , wiele osób skupia się przede wszystkim na probiotykach .
Jednak błonnik pokarmowy jest równie ważny .
Błonnik to ta część produktów roślinnych , która nie jest trawiona przez ludzkie enzymy.
Zamiast ulegać całkowitemu rozkładowi i wchłanianiu w jelicie cienkim , różne rodzaje błonnika przemieszczają się przez przewód pokarmowy i na kilka sposobów wpływają na pracę jelit .
Awokado zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny , jak i nierozpuszczalny , dzięki czemu odgrywa istotną rolę we wspomaganiu prawidłowego trawienia .
Błonnik pomaga utrzymać ruch układu trawiennego
Błonnik nierozpuszczalny zwiększa objętość stolca i wspomaga prawidłową perystaltykę jelit .
Błonnik rozpuszczalny absorbuje wodę i może wpływać na konsystencję stolca . Niektóre rodzaje błonnika rozpuszczalnego są również fermentowane przez mikroorganizmy jelitowe .
Razem błonnik ten pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego .
U osób , których dieta zawiera stosunkowo mało błonnika, mogą wystąpić zaparcia lub nieregularne wypróżnienia .
Jednym ze sposobów na poprawę dziennego spożycia błonnika może być zastąpienie przekąsek o niskiej zawartości błonnika produktami bogatymi w błonnik (np. awokado) .
Jednak nagłe zwiększenie spożycia błonnika może prowadzić do przejściowych wzdęć, gazów lub dyskomfortu w jamie brzusznej .
Stopniowe zwiększanie dawki , połączone z przyjmowaniem odpowiedniej ilości płynów , jest na ogół bardziej komfortowe.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
