Porcję morwy można jeść:
- Samodzielnie
- Z naturalnym jogurtem
- Dodawane do owsianki lub płatków śniadaniowych
- Dodawany do koktajli
- W połączeniu z orzechami i nasionami
- Stosowany jako dodatek do tostów pełnoziarnistych
- Dodawany do sałatek owocowych
Oczywiście, wielkość porcji nadal ma znaczenie, zwłaszcza dla osób, które muszą kontrolować spożycie węglowodanów.
2. Zawierają witaminę C
Morwy dostarczają witaminę C , niezbędny składnik odżywczy, który odgrywa ważną rolę w organizmie.
Witamina C przyczynia się do:
- Normalna funkcja odpornościowa
- Tworzenie kolagenu
- Gojenie ran
- Wchłanianie żelaza
- Ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym
Zazwyczaj lepiej jest pozyskiwać witaminę C z całych owoców niż stosować suplementy, chyba że suplementacja została zalecona z konkretnego powodu.
Morwy mogą być źródłem dziennego zapotrzebowania na witaminę C, podobnie jak pomarańcze, guawa, kiwi, papryka, pomidory i truskawki.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
