13. Bezpieczne sposoby na zmniejszenie lekkiego obrzęku w domu
Jeśli obrzęk jest łagodny, występuje po dłuższym staniu lub siedzeniu i nie daje żadnych objawów ostrzegawczych, można podjąć kilka praktycznych działań.
Podnieś nogi.
Połóż się i podeprzyj nogi poduszkami, tak aby stopy znajdowały się powyżej poziomu serca, gdy jest Ci wygodnie. To pomoże płynom powrócić do krążenia centralnego.
Ruszaj się regularnie.
Chodzenie i ruchy kostek aktywują mięśnie łydek, które wspomagają przepływ krwi z powrotem do serca. Jeśli pracujesz przy biurku, rób regularne przerwy na ruch.
Unikaj pozostawania w jednej pozycji przez zbyt długi czas.
W miarę możliwości naprzemiennie siadaj, stój i chodź. Osoby, które muszą stać przez długi czas, mogą skorzystać z zaplanowanych przerw na odpoczynek.
Załóż wygodne obuwie.
Zbyt ciasne buty mogą nasilać dyskomfort, gdy stopy puchną. Wybierz obuwie zapewniające odpowiednią ilość miejsca i podparcie.
Weź pod uwagę spożycie sodu.
Nadmiar sodu może przyczyniać się do zatrzymywania płynów u osób podatnych na to schorzenie. Ograniczenie spożycia wysokosolonej i wysoko przetworzonej żywności może pomóc, ale odpowiednia dieta zależy od stanu zdrowia.
Utrzymuj zrównoważoną podaż płynów.
Pij zgodnie z pragnieniem i zaleceniami lekarza. Nie zmuszaj się do picia nadmiernych ilości wody, aby zredukować obrzęk. Osoby z niektórymi schorzeniami serca lub nerek mogą potrzebować indywidualnego wsparcia w zakresie płynów.
Chroń swoją skórę.
Utrzymuj stopy w czystości i nawilżaj suchą skórę, unikając nadmiaru wilgoci między palcami. Dokładnie sprawdź wszelkie skaleczenia lub pęcherze.
Środki te mogą złagodzić niektóre formy łagodnego obrzęku, nie zastępują jednak oceny, gdy przyczyna jest niejasna lub objawy utrzymują się.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
