Dlaczego smartfony wpływają na sen
Największym problemem jest niebieskie światło emitowane przez ekrany smartfonów. Ludzki sen jest kontrolowany przez wewnętrzny zegar biologiczny, znany jako rytm dobowy. Wraz ze zbliżaniem się wieczoru mózg zwiększa produkcję melatoniny, hormonu, który sygnalizuje organizmowi, że nadszedł czas na odpoczynek.
Niebieskie światło może zakłócić ten proces.
Wieczorem, gdy oczy są wystawione na działanie jasnych ekranów, mózg może interpretować światło jako dzienne. W rezultacie spada produkcja melatoniny, co utrudnia naturalne zasypianie.
Wiele osób zauważa skutki, nie zdając sobie sprawy z przyczyny. Mogą spędzać 20 minut na sprawdzaniu wiadomości przed snem i nagle obudzić się znacznie później niż planowali. Inni mają trudności z zasypianiem, mimo że czują się zmęczeni.
Z biegiem czasu powtarzające się zaburzenia produkcji melatoniny mogą wpływać zarówno na długość, jak i jakość snu.
Problem nie kończy się po wyłączeniu ekranu
Wiele osób zakłada, że jeśli przestaną używać telefonu i położą go obok łóżka, problem zostanie rozwiązany.
Niestety, eksperci twierdzą, że problem może utrzymywać się przez całą noc.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
