Oto konsekwencje spania z… Zobacz więcej

Gdy sen jest wielokrotnie przerywany, organizm może spędzać mniej czasu w tych ważnych fazach.

Może to skutkować:

• Poranne zmęczenie
• Trudności z koncentracją
• Problemy z pamięcią
• Drażliwość
• Obniżona produktywność
• Niższa sprawność fizyczna

Wiele osób, które uważają, że przespały siedem lub osiem godzin, mimo to może obudzić się wyczerpane, ponieważ jakość ich snu uległa pogorszeniu.

Połączenie ze zdrowiem psychicznym

Eksperci wskazują również na związek między korzystaniem ze smartfona a samopoczuciem psychicznym.

Nocne przeglądanie często wystawia ludzi na działanie treści stymulujących emocjonalnie. Nagłówki wiadomości, kłótnie w mediach społecznościowych, służbowe e-maile i niekończący się strumień informacji mogą utrzymać mózg w stanie aktywności, gdy powinien się wyciszyć.

Zamiast się zrelaksować, umysł pozostaje zaangażowany.

Taka wzmożona aktywność umysłowa może zwiększać poziom stresu, wywoływać lęk i utrudniać zapadnięcie w spokojny sen.

Dla niektórych osób pora snu kojarzy się raczej z nadmiarem informacji niż z relaksem.

W rezultacie zasypianie może trwać dłużej, a jakość snu może się pogorszyć.

Zwiększony stres i ciągłe myślenie

Dzięki nowoczesnym technologiom możemy pozostawać w kontakcie 24 godziny na dobę.

Choć wygoda ta niesie ze sobą wiele korzyści, może również stwarzać poczucie, że praca, zobowiązania społeczne i odpowiedzialność nigdy się nie kończą.

Wiele osób sprawdza pocztę przed snem i od razu zaczyna myśleć o niedokończonych zadaniach. Inni śledzą aktualizacje w mediach społecznościowych lub powiadomienia informacyjne do późna w nocy.

To stałe połączenie może uniemożliwić mózgowi osiągnięcie stanu spokoju i odpoczynku.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!