Oatmeal is Gluten Free
Oats are a gluten-free grain that you can enjoy if you have celiac disease or gluten sensitivities. However in many cases the same equipment and facilities are used to harvest and process oats and other gluten containing grains, such as wheat and barley, which can cause a cross-contamination.
For example, one study found that 8 out of 12 types of pure oat products actually contained traces of wheat or barley. (26)
Therefore, if you have to follow a strict gluten-free diet, you should look for oats grown in a gluten-free environment or processed in a way that avoids any cross-contamination. (27)
The journal Nutrients found that people with celiac disease can include oat-based meals in their diet. One study found that consuming up to 100 grams of oats daily over an 8-year period shown no symptoms of digestive upset. (28)
Niektórzy dietetycy zalecają osobom chorym na celiakię dodanie do diety płatków owsianych w celu zwiększenia spożycia błonnika, minerałów i witaminy B6. ( 29 )
Na diecie bezglutenowej możesz również spożywać inne zboża bogate w białko. Na przykład komosa ryżowa zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, bez dodatku glutenu.
Dowiedz się więcej o objawach nadwrażliwości na gluten i co możesz z tym zrobić.
Owies wspomaga dobre zdrowie układu trawiennego
Zjedzenie miski zdrowej owsianki na śniadanie może pomóc w prawidłowym trawieniu.
Wysoka zawartość błonnika w płatkach owsianych pomaga zapobiegać problemom związanym z zaparciami i twardym stolcem. Otręby owsiane to naturalny środek przeczyszczający, który może pomóc zwiększyć częstotliwość i konsystencję stolca. ( 30 )
Niektóre badania wykazały, że otręby owsiane są skuteczne w łagodzeniu zaparć u pacjentów w podeszłym wieku. ( 31 )
Naukowcy odkryli również, że spożywanie owsa może pomóc w radzeniu sobie z przewlekłymi schorzeniami układu trawiennego. Na przykład, spożywanie owsa może pomóc w łagodzeniu objawów związanych z nieswoistym zapaleniem jelit i wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. ( 32 )
Dowiedz się, dlaczego masz problemy z żołądkiem i co możesz z tym zrobić. Możesz również wypróbować naturalne środki przeczyszczające, aby wspomóc prawidłową pracę jelit .
Płatki owsiane korzystnie wpływają na skórę i pomagają zmniejszyć swędzenie
Jedzenie owsianki jest świetnym sposobem na zachowanie zdrowia; owsianka nadaje się również do stosowania na skórę.
Według czasopisma Journal of Drugs in Dermatology , płatki owsiane koloidalne mają właściwości przeciwzapalne, które leczą wysypki skórne, oparzenia, swędzenie i zapalenie skóry. ( 33 ) Płatki owsiane koloidalne to owies zmielony na drobny proszek i zmieszany z wodą.
Powodem, dla którego płatki owsiane są tak dobre dla skóry, jest to, że awenantramidy i przeciwutleniacze zawarte w ziarnach zbóż zmniejszają stany zapalne i podrażnienia. ( 34 )
Dowiedz się więcej o tym, jak za pomocą płatków owsianych poprawić wygląd zaczerwienień na twarzy i szybko pozbyć się wysypki .
Płatki owsiane to naturalny środek nawilżający skórę
Płatki owsiane mają również naturalne właściwości nawilżające i oczyszczające, które pomagają stworzyć na skórze warstwę ochronną.
Badania nad koloidalnym płatkiem owsianym wykazały, że można go nakładać na skórę, aby ją nawilżyć i utrzymać nawodnienie. Za nawilżające działanie płatków owsianych odpowiadają β-glukany owsiane. ( 35 )
Możesz również dodać płatki owsiane do kąpieli, aby poprawić zdrowie i wygląd swojej skóry. ( 36 )
Aby przygotować kojącą kąpiel owsianą, wsyp 1-2 szklanki zmielonych płatków owsianych do starej pary czystych rajstop i luźno zawiąż. Napełnij wannę ciepłą wodą, upewniając się, że skarpetka owsiana znajduje się pod kranem i woda przez nią przepływa. Od czasu do czasu ściskaj skarpetkę, aby wycisnąć więcej płynu owsianego. Zanurz się w wannie na 15-20 minut i w tym czasie przykładaj skarpetkę owsianą do podrażnionych miejsc na skórze.
Użyj płatków owsianych do leczenia egzemy
Lecznicze właściwości owsa pomagają również w naprawie suchych, popękanych i zapalonych obszarów skóry spowodowanych egzemą.
Naukowcy odkryli, że przeciwzapalne właściwości płatków owsianych pomagają w leczeniu objawów atopowego zapalenia skóry. Stosowanie koloidalnych preparatów owsianych łagodzi swędzenie i zapobiega wtórnym infekcjom spowodowanym drapaniem. ( 37 )
Badanie z 2017 roku wykazało, że krem owsiany pomaga w leczeniu egzemy o nasileniu łagodnym do umiarkowanego. Płatki owsiane pomagają w odbudowie naturalnej bariery ochronnej skóry i zmniejszeniu nasilenia swędzenia. ( 38 )
Dowiedz się więcej o naturalnych domowych sposobach leczenia egzemy, w tym o tym, jak używać oleju kokosowego do łagodzenia objawów chorób skóry .
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
