– Pij wystarczającą ilość wody przez cały dzień, nie tylko wieczorem. – Jedz zróżnicowaną dietę : banany, zielone warzywa, orzechy i słodkie ziemniaki to Twoi sprzymierzeńcy mineralni. – Rozciągaj łydki przez kilka minut przed snem. – Rozważ przyjmowanie suplementu magnezu wieczorem (po konsultacji z lekarzem). – Regularnie ćwicz, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia.
Jeśli skurcze zdarzają się bardzo często, są bolesne lub towarzyszy im obrzęk nóg, należy bezzwłocznie udać się do lekarza — niektóre objawy wymagają natychmiastowej interwencji lekarskiej.
Dbanie o swoją noc oznacza także dbanie o cały dzień.
