To oczywiste oznaki, że jest… Zobacz więcej

Proste sposoby na zmniejszenie lekkiego obrzęku

W przypadku osób, u których sporadycznie występują obrzęki związane ze stylem życia, pomocne może okazać się zastosowanie kilku strategii.

Częściej się ruszaj

Unikaj siedzenia lub stania w jednej pozycji przez dłuższy czas.

Nawet krótkie spacery mogą poprawić krążenie i pomóc w wypłukaniu płynów.

Podnieś nogi

Krótkie uniesienie stóp powyżej poziomu serca może pomóc ograniczyć gromadzenie się płynu.

Utrzymuj nawodnienie

Wiele osób błędnie ogranicza spożycie wody, gdy pojawia się obrzęk. Prawidłowe nawodnienie pomaga organizmowi skuteczniej regulować gospodarkę wodną.

Ogranicz nadmiar sodu

Wysokie spożycie sodu może u niektórych osób powodować zatrzymanie płynów.

Pomocne może być wybieranie świeżych produktów i ograniczanie spożycia żywności wysoko przetworzonej.

Noś obuwie zapewniające wsparcie

Dobrze dopasowane buty mogą poprawić komfort i zmniejszyć obciążenie stóp i kostek.

Słuchanie tego, co mówi Twoje ciało

Najważniejsza informacja od lekarzy jest prosta: nie zakładaj od razu, że opuchnięte kostki to „po prostu element starzenia się”.

Choć starzenie się może wpływać na krążenie i równowagę płynów, utrzymujący się obrzęk nadal jest objawem wartym zrozumienia.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!