Scientists have found that the peel of Cavendish bananas contains high levels of dopamine. In fact, banana peel has up to 560 mg dopamine levels per 100 g as compared to just 10 mg dopamine in the pulp. As well as containing dopamine, banana peel is a rich source of antioxidants. (23)
For more advice on what to do if you have depression, please read this article on natural ways to lift your mood. You can also consume other supplements to increase dopamine levels and boost your mood.
Banana peels are good for oral health
Banana peels also have benefits for your dental health and can help prevent gum disease.
Researchers have found that extracts from banana peel have antibacterial activity against certain strains of bacteria that are found in the mouth. Oral bacteria are associated with periodontal disease like bleeding gums, bad breath, loose teeth, or gum abscesses. (24)
Możesz również spróbować użyć skórki banana do wybielenia zębów. Niektórzy twierdzą, że potas, mangan i magnez zawarte w skórce banana mają właściwości wybielające zęby. Nie ma jednak badań naukowych potwierdzających te twierdzenia. Jednak jedynym sposobem, aby przekonać się, czy banany rzeczywiście wybielają zęby, jest samodzielne wypróbowanie.
Jak wybielić zęby przy użyciu bananów:
Pocieraj zęby wewnętrzną stroną skórki banana i odczekaj 5–10 minut, aby pasta bananowa zaczęła działać.
Myj zęby jak zwykle, aby pozbyć się pasty bananowej i całkowicie pozbyć się bakterii z ust.
Aby uzyskać najlepsze efekty, stosuj metodę wybielania zębów metodą skórki banana raz dziennie.
Może minąć kilka tygodni, zanim zobaczysz efekty.
Skórki banana należy stosować na ukąszenia owadów lub w celu złagodzenia wysypki skórnej
Możesz również spróbować stosować skórki banana na wysypki skórne i ukąszenia owadów.
Co ciekawe, w czasopiśmie „Medicines” z 2017 roku doniesiono, że skórka banana może pomóc w zmniejszeniu obrzęku i podrażnień skóry po ukąszeniach komarów . Można również samodzielnie przygotować okład na rany, aby zmniejszyć stan zapalny i ból. ( 25 )
Aby zmniejszyć dyskomfort i przyspieszyć gojenie, wystarczy przyłożyć skórkę banana do podrażnionej skóry.
Wykorzystaj skórki bananów w kompoście
Innym sposobem na wykorzystanie właściwości skórek bananów jest dodanie ich do kompostu. Bogate w składniki odżywcze skórki bananów w kompoście rozkładają się na podstawowe składniki i stanowią doskonały nawóz dla roślin.
Czy można jeść za dużo bananów? Ile bananów należy jeść dziennie?
Banany to popularne owoce, które stanowią doskonałą przekąskę, ponieważ są już pakowane w ochronną skórkę. Ile bananów należy jeść dziennie, aby skorzystać z ich prozdrowotnych właściwości?
Możesz bezpiecznie jeść banany bez obaw o przedawkowanie. Na przykład jeden średniej wielkości banan zawiera 422 mg potasu. Według źródeł medycznych, w ramach zdrowej diety potrzebujesz około 4700 mg potasu dziennie. ( 26 ) Oznaczałoby to, że musiałbyś zjeść około 11 bananów, aby osiągnąć dzienne zapotrzebowanie na potas.
Jeśli masz chorobę podstawową, np. chorobę nerek lub cukrzycę, powinieneś ograniczyć spożycie bananów.
Większość ludzi może bezpiecznie zjeść 4 lub 5 bananów dziennie.
Jak dodać więcej bananów do swojej diety
Możesz łatwo zwiększyć ilość spożywanych bananów w ramach zdrowej, zbilansowanej diety. Oto kilka pomysłów:
Pokrój dojrzałego banana i dodaj go do naturalnego jogurtu, aby nadać mu słodyczy i zwiększyć spożycie witamin.
Dodaj pokrojonego w plasterki banana do blendera i inne owoce, aby przygotować pyszny koktajl (przepisy znajdziesz na końcu artykułu).
Zwiększ zawartość przeciwutleniaczy w swoim koktajlu, odcinając końcówki banana i dodając do niego skórkę surowego banana.
Upiecz banana w piekarniku, aby stworzyć pyszny, słodki deser. Skórka powinna być wystarczająco miękka, aby można ją było jeść po upieczeniu.
Rozgnieć miąższ banana i posmaruj nim smaczne krakersy ryżowe – otrzymasz zdrową przekąskę.
Jak przechowywać banany
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
