Możesz spróbować kupić banany uprawiane ekologicznie, chociaż według corocznego przewodnika Environmental Working Group (EWG) dotyczącego pestycydów w produktach , banany te charakteryzują się niskim lub średnim wskaźnikiem pozostałości pestycydów. Banany dojrzewają zarówno w sklepie, jak i po zabraniu ich do domu. Aby banany prawidłowo dojrzały, należy je przechowywać w temperaturze pokojowej.
Jeśli Twoje banany są już prawie przejrzałe, możesz je zamrozić i przechowywać przez kilka miesięcy. Aby to zrobić, najpierw usuń skórkę, pokrój banany na kawałki i ułóż je w jednej warstwie na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, a następnie zamroź na około dwie godziny. Po zamrożeniu przełóż do plastikowego woreczka do mrożenia.
Zdrowe koktajle bananowe na śniadanie
Chociaż nie da się wycisnąć soku z bananów, nie oznacza to, że nie można ich zmiksować z sokiem . Banany doskonale nadają się do koktajli – dodają im gęstości i błonnika, a także sprawiają, że są gładkie, kremowe i pyszne.
W tym artykule chciałabym podzielić się z Wami kilkoma wspaniałymi przepisami na koktajle bananowe, które świetnie sprawdzą się na śniadanie i dostarczą Wam mnóstwo energii na nadchodzący dzień.
Koktajl owsiano-bananowy dla serca
Płatki owsiane zawierają dużo błonnika, mają niską zawartość tłuszczu i są dobrym źródłem białka. Są polecane w celu kontrolowania cukrzycy, ponieważ duża ilość błonnika spowalnia wchłanianie glukozy.
Migdały są bogate w minerały (cynk, magnez, potas, żelazo, wapń), witaminy (E, kwas foliowy, B1, B2, B3), wielonienasycone kwasy tłuszczowe, białko i błonnik. Pomagają również obniżyć poziom cholesterolu, utrzymać zdrowe serce i naczynia krwionośne, obniżyć ciśnienie krwi i wzmocnić kości, ponieważ są bogate w wapń. Ten przepis na koktajl jogurtowy łączy w sobie wszystkie te korzyści odżywcze i jest do tego pyszny!
Składniki:
2 całe banany (najlepsze z brązowymi plamkami na skórce)
2 szklanki lodu
1/3 szklanki jogurtu – najlepiej greckiego o smaku miodu
1/2 szklanki płatków owsianych
1/3 szklanki migdałów
Wlej wszystkie składniki do blendera, dodając na końcu lód. Miksuj na wysokich obrotach przez 30 sekund lub do momentu, aż koktajl zgęstnieje.
Śniadaniowy koktajl bananowy
Kolejny świetny przepis to zielony koktajl , który łączy w sobie dobroczynne właściwości zielonych liściastych warzyw i banana. Możesz również przeczytać mój artykuł o tym, jak poprawić swoje zdrowie dzięki przepisom na zielone koktajle .
Zielone koktajle pozwalają nam spożywać różnorodne kombinacje zielonych warzyw i ziół, które mogą poprawić nasze zdrowie. Korzyści zdrowotne płynące z zielonych koktajli różnią się w zależności od wybranych zielonych liści lub warzyw, ale generalnie pomagają one w usuwaniu toksyn , dostarczają wielu składników odżywczych, oczyszczają układ trawienny, pielęgnują skórę, poprawiają wzrok i wiele innych.
Składniki:
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
