1. Stres może zaburzać sen

Jednym z najbardziej zauważalnych skutków długotrwałego stresu jest często zły sen.

Możesz znaleźć się w sytuacji, w której leżąc w łóżku, w Twojej głowie wciąż odtwarzane są rozmowy, planowanie dnia jutrzejszego lub zamartwianie się problemami, które nie zostały rozwiązane.

Stres może utrudniać:

• Zasnąć
• Pozostań w stanie snu
• Powrót do snu po przebudzeniu
• Poczuj się wypoczęty rano

Ta relacja działa w obie strony.

Stres może utrudniać sen, natomiast niewystarczająca ilość snu może utrudnić radzenie sobie ze stresem następnego dnia.

Może to prowadzić do frustrującego cyklu:

Stres → zły sen → zmęczenie → zmniejszona odporność → więcej stresu.

Przerwanie tego cyklu jest istotnym elementem ochrony zarówno zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

2. Twój układ trawienny może zareagować

Czy kiedykolwiek odczuwałeś dyskomfort żołądkowy przed ważnym wydarzeniem?

To niekoniecznie jest Twoja wyobraźnia.

Mózg i układ trawienny komunikują się nieustannie za pośrednictwem osi jelitowo-mózgowej .

Stres może wpływać na ruchy i wrażliwość przewodu pokarmowego, co może przyczyniać się do wystąpienia takich objawów, jak:

• Dyskomfort żołądka
• Wzdęcia
• Mdłości
• Zmiany w nawykach jelitowych
• Biegunka
• Zaparcie
• Zmniejszony lub zwiększony apetyt

Osoby cierpiące na schorzenia układu trawiennego mogą zauważyć, że okresy stresu zbiegają się z pogorszeniem objawów.

Jednak uporczywych problemów trawiennych nie należy automatycznie zrzucać na stres.

Jeśli objawy są poważne, nawracające lub towarzyszą im niepokojące objawy, takie jak krew w stolcu, niewyjaśniona utrata masy ciała lub uporczywe wymioty, konieczna jest konsultacja lekarska.

3. Stres może zmienić Twój apetyt

Niektórzy ludzie tracą apetyt, gdy są zestresowani.

Inni mają ochotę na jedzenie, szczególnie na potrawy o dużej zawartości cukru, tłuszczu lub soli.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!