Stres może wpływać na hormony i ścieżki mózgowe odpowiedzialne za odczuwanie głodu, nagrody i zachowania żywieniowe.

Oznacza to, że w szczególnie trudnych okresach Twój normalny sposób odżywiania może ulec zmianie.

Możesz pomijać posiłki w ciągu dnia, a wieczorem objadać się.

Albo możesz sięgać po przekąski, gdy czujesz się przytłoczony.

Sporadyczne zmiany nie muszą stanowić problemu.

Jeśli jednak stres stale zmienia Twoje nawyki żywieniowe, może to w końcu wpłynąć na poziom energii, masę ciała, regulację poziomu glukozy we krwi i ogólne odżywienie.

4. Twoje mięśnie mogą pozostać napięte

Gdy organizm wyczuwa zagrożenie, napięcie mięśni może się zwiększyć.

Jest to przydatne w przypadku konieczności podjęcia natychmiastowej reakcji fizycznej, jednak utrzymywanie napięcia przez wiele godzin lub dni może być niekomfortowe.

Przewlekły stres bywa czasem związany z:

• Napięte ramiona
• Dyskomfort w szyi
• Zaciskanie szczęki
• Bóle głowy napięciowe
• Dyskomfort pleców
• Ogólne bóle mięśni

Niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, jak bardzo są spięci, dopóki świadomie nie rozluźnią ramion lub nie rozluźnią szczęki.

Regularny ruch, rozciąganie, aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia.

Uporczywy lub silny ból należy nadal odpowiednio oceniać, a nie automatycznie przypisywać go stresowi.

5. Stres może wpływać na koncentrację i pamięć

Kiedy martwisz się kilkoma rzeczami naraz, trudno jest skupić całą uwagę na jednym zadaniu.

Możesz zauważyć:

Trudności z koncentracją

Zapomnienie

Problemy z podejmowaniem decyzji

Utrata wątku myślowego

Czuję się przytłoczony psychicznie

Stres może pochłaniać zasoby psychiczne, ponieważ część naszej uwagi pozostaje skupiona na postrzeganych problemach lub zagrożeniach.

Słaby sen może sprawić, że te skutki staną się jeszcze bardziej zauważalne.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!