Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że możesz zrobić sobie krzywdę lub że nie będziesz w stanie czuć się bezpiecznie, natychmiast poszukaj pomocy doraźnej lub skontaktuj się z lokalnym pogotowiem kryzysowym.

Podsumowanie

Stres nie jest po prostu emocją, która istnieje „w twojej głowie”.

Jest to reakcja biologiczna obejmująca mózg, hormony, układ nerwowy, układ sercowo-naczyniowy, układ odpornościowy, mięśnie, przewód pokarmowy i wiele innych części ciała.

Krótkotrwały stres może być pomocny. Przewlekły, przytłaczający stres działa inaczej.

Może to powodować problemy ze snem, problemy trawienne, napięcie mięśni, zmiany nastroju, trudności z koncentracją, zmiany apetytu, zmęczenie i niezdrowe zachowania radzenia sobie z problemami.

Rozwiązaniem nie jest całkowite wyeliminowanie każdej stresującej sytuacji – to nierealne.

Zamiast tego skup się na pomocy swojemu ciału w regeneracji.

Wysypiaj się. Regularnie się ruszaj. Jedz zbilansowane posiłki. Bądź w kontakcie. Rób przerwy. Wyznacz granice. I poproś o wsparcie profesjonalistę, gdy stres stanie się trudny do opanowania.

Czasami najważniejszą decyzją dotyczącą zdrowia nie jest zrobienie czegoś więcej.

Chodzi o to, żeby rozpoznać, kiedy umysł i ciało dźwigają zbyt wiele przez zbyt długi czas i dać sobie pozwolenie na zwolnienie tempa.