Dobra ergonomia ekranu i regularne przerwy w ruchu mogą być przydatne w redukcji zwykłego obciążenia szyi.

Ustawienie ekranu na wygodnej wysokości może ograniczyć potrzebę ciągłego patrzenia w dół.

Zmiana pozycji ciała w ciągu dnia może również zmniejszyć sztywność i zmęczenie.

Jednakże stosowanie się do tych nawyków nie gwarantuje zapobieżenia wystąpieniu choroby nerwowo-mięśniowej.

Osoba może mieć prawidłową postawę, a mimo to rozwinąć się u niej choroba podstawowa.

Podobnie osoba z wadą postawy może nigdy nie doświadczyć poważnego osłabienia szyi.

W związku z tym mylące jest stwierdzenie, że zespół opadającej głowy jest po prostu wynikiem złej postawy ciała.

Zdrowe nawyki związane z ekranem nadal mają wartość

Chociaż nie należy obwiniać korzystania z ekranu za opisany przypadek, warto wyciągnąć z tego praktyczną lekcję.

Wiele osób spędza długie godziny patrząc w ekrany telefonów, tabletów i komputerów.

Pozostawanie w jednej pozycji przez dłuższy czas może przyczyniać się do:

• Dyskomfort w szyi
• Zmęczenie mięśni
• Napięcie barku
• Sztywność ogólna

Proste nawyki mogą pomóc.

Ustaw ekran tak, aby nie trzeba było trzymać szyi zgiętej w dół.

Regularnie zmieniaj pozycję.

Wstań i poruszaj się.

Unikaj pozostawania w jednej pozycji przez wiele godzin.

Zwróć uwagę na dyskomfort zanim stanie się poważny.

Strategie te mogą wspierać ogólne zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego.

Należy je jednak rozumieć jako sposób na zmniejszenie zwykłego napięcia, a nie jako gwarancję zapobiegania zespołowi opadającej głowy.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!