• Zalecane w okresie ciąży, szczególnie w późniejszych etapach.

Wielu ekspertów uważa, że ​​spanie na boku jest wygodną opcją dla dużej liczby dorosłych.

Możliwe wady

Spanie na jednym boku przez całą noc może przyczyniać się do:

• Dyskomfort w barku.
• Nacisk na biodro.
• Ucisk twarzy.
• Przejściowe drętwienie ręki w przypadku ucisku nerwów.

U niektórych osób umieszczenie poduszki pod kolanami może poprawić ustawienie kręgosłupa.

3. Spanie na brzuchu

Niektórzy ludzie naturalnie wolą spać twarzą w dół.

Potencjalne korzyści

U niektórych osób spanie na brzuchu może zmniejszyć chrapanie.

Jednakże korzyści są zazwyczaj niwelowane przez potencjalne wady.

Możliwe wady

Spanie na brzuchu często wiąże się z koniecznością dłuższego przechylenia głowy na bok.

Może to przyczynić się do:

• Naciągnięcie szyi.
• Dyskomfort w dolnej części pleców.
• Zwiększone obciążenie mięśni i stawów.

Cieńsza poduszka (lub jej brak pod głową) oraz mała poduszka pod biodrami mogą zmniejszyć obciążenie u niektórych osób, jednak wielu ekspertów zaleca spanie na boku lub plecach, jeśli to możliwe.

4. Zmiana pozycji w nocy

Większość ludzi nie pozostaje w jednej pozycji przez całą noc.

Zmiana pozycji jest normalna i może pomóc:

• Zmniejsza długotrwały nacisk na stawy.
• Poprawia krążenie.
• Zwiększ komfort.
• Zapobiega sztywności.

Częste poruszanie się samo w sobie nie jest zwykle powodem do niepokoju, o ile nie zakłóca w znacznym stopniu snu.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!