Pozycja podczas snu a specyficzne schorzenia

Najlepsza pozycja do snu często zależy od indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Ból pleców

Osoby cierpiące na bóle dolnej części pleców mogą skorzystać z:

• Spanie na plecach z poduszką pod kolanami.
• Spanie na boku z poduszką między kolanami.

Tego typu zmiany mogą pomóc w zachowaniu bardziej neutralnej pozycji kręgosłupa.

Ból szyi

Poduszka, która zapewnia odpowiednie podparcie szyi i utrzymuje ją w jednej linii z kręgosłupem, często jest ważniejsza niż konkretna pozycja podczas snu.

Unikaj poduszek, które zmuszają szyję do ekstremalnego zgięcia.

Refluks kwasowy

Niektóre badania wskazują, że spanie na lewym boku może łagodzić objawy nocnego refluksu kwasu w porównaniu ze spaniem na prawym boku.

Niektórym osobom może pomóc również podniesienie zagłówka łóżka.

Ciąża

Lekarze często zalecają spanie na boku w późniejszym okresie ciąży.

Spanie na lewym boku może pomóc zoptymalizować przepływ krwi do łożyska, choć ogólnie uważa się, że odpowiednia jest każda strona, pod warunkiem że jest komfortowa.

Kobiety w ciąży powinny omówić indywidualne zalecenia ze swoim lekarzem.

Chrapanie i bezdech senny

Osoby, które głośno chrapią lub cierpią na obturacyjny bezdech senny, mogą zauważyć mniej objawów, gdy śpią na boku niż na plecach.

Sama pozycja snu nie jest jednak sposobem leczenia obturacyjnego bezdechu sennego.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!