Część 2 z 2
Co możesz zauważyć: Niepokojąco czerwona woda w toalecie. Nie martw się. To normalne.
Kiedy należy się martwić: Jeśli czerwony kolor utrzymuje się dłużej niż 24–48 godzin lub występują inne objawy (ból, gorączka), należy udać się do lekarza.
Jak włączyć buraki do diety (praktyczne wskazówki)
Surowe (starte lub cienko pokrojone):
-
Dodawać do sałatek
-
Użyj jako chrupiącego dodatku do tacos lub misek
-
Marynować w occie i ziołach
Pieczone (słodkie i delikatne):
-
Wymieszaj z oliwą, solą i pieprzem
-
Piec w temperaturze 200°C przez 25–35 minut
-
Dodawaj do sałatek, misek z ziarnami lub jedz jako dodatek
Marynowane (ostre i wyraziste):
-
Pokrój ugotowane buraki w plasterki lub kostkę
-
Zalej octem, wodą, cukrem i przyprawami
-
Schłodzić przez 24 godziny
Sok (skoncentrowany i mocny):
-
Wyciśnij sok z surowych buraków z jabłkiem, marchewką lub imbirem
-
Spożyć w ciągu 24 godzin
Proszek z buraków: Dodawaj do koktajli, owsianki lub jogurtu.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
