🥤 Błąd nr 10: Łączenie go z napojami słodzonymi

To wyjątkowo łatwy do przeoczenia błąd.

Możesz zjeść zbilansowany posiłek zawierający słodkie ziemniaki, chude białko i warzywa, ale potem wypić dużą ilość napoju gazowanego, słodkiej herbaty, napoju owocowego lub innego słodzonego napoju.

Węglowodany płynne można szybko spożyć i mogą one stanowić znaczną ilość cukru w ​​posiłku.

Jeśli Twoim celem jest kontrola poziomu cukru we krwi, prostszym wyborem będzie zazwyczaj woda lub inny niesłodzony napój.

🧂 Błąd nr 11: Myślenie, że „naturalny cukier” się nie liczy

Słodkie ziemniaki zawierają naturalnie występujące cukry.

Zawierają jednak również skrobię, która jest głównym składnikiem węglowodanów.

Twój organizm ostatecznie rozkłada strawne węglowodany na glukozę.

Tak więc stwierdzenie „to naturalne” nie oznacza, że ​​nie ma to wpływu na poziom cukru we krwi.

Ta sama zasada dotyczy wielu pożywnych produktów spożywczych.

Owoce zawierają naturalne cukry.

Mleko zawiera naturalnie występującą laktozę.

Pełne ziarna zawierają skrobię.

Zdrowa żywność nadal może być źródłem węglowodanów.

Ważne jest całościowe podejście do diety i ilość pokarmów odpowiadająca Twoim indywidualnym potrzebom.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!