Dlaczego to takie ważne?

U niektórych osób spanie na plecach może nasilać chrapanie i obturacyjny bezdech senny.

Gdy leżysz na plecach, grawitacja może spowodować przesunięcie języka i innych miękkich tkanek gardła do tyłu.

Może to spowodować zwężenie dróg oddechowych.

U niektórych osób spanie na boku może łagodzić ten efekt.

I ta korzyść nie dotyczy wyłącznie lewej strony.

Spanie zarówno na lewym, jak i na prawym boku może być dla niektórych osób mających problemy z oddychaniem w określonej pozycji lepszym rozwiązaniem niż spanie na plecach.

Jeśli zauważysz, że chrapiesz więcej, gdy śpisz na plecach i oddycha Ci się wygodniej, gdy śpisz na boku, jest to przydatna informacja.

Spanie na boku nie powinno być jednak uważane za lekarstwo na bezdech senny.

6. Zwróć uwagę na głośne chrapanie i przerwy w oddychaniu

Jeśli zawsze śpisz na prawym boku, ponieważ dzięki temu łatwiej ci oddychać, to wszystko jest w porządku.

Nie należy jednak zakładać, że większy komfort oznacza rozwiązanie problemu zaburzeń oddychania.

Obturacyjny bezdech senny może powodować powtarzające się przerwy w oddychaniu w czasie snu.

Możliwe objawy obejmują:

• Głośne, uporczywe chrapanie
• Zaobserwowano przerwy w oddychaniu
• Dyszenie lub dławienie się podczas snu
• Budzenie się z suchością w ustach
• Poranne bóle głowy
• Trudności z koncentracją
• Nadmierna senność w ciągu dnia
• Częste budzenie się w nocy

U niektórych osób cierpiących na bezdech senny objawy występują nawet wtedy, gdy śpią na boku.

Jeśli objawy te pojawiają się regularnie, bardziej wskazana będzie konsultacja lekarska niż eksperymentowanie z różnymi pozycjami snu.

7. Może zmienić sposób, w jaki postrzegasz bicie swojego serca

Niektórzy ludzie zaczynają się niepokoić, gdy leżą na prawym lub lewym boku i nagle stają się bardziej świadomi bicia swojego serca.

To może wydawać się dziwne.

Możesz zauważyć:

• Silniejsze bicie serca
• Sporadyczne pukanie
• Wrażenie pulsowania
• Zwiększona świadomość klatki piersiowej

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!