Pozycja snu to jeden z tych codziennych nawyków, o których większość ludzi rzadko myśli. Kładziesz się do łóżka, znajdujesz wygodną pozycję, zamykasz oczy i, miejmy nadzieję, budzisz się wypoczęty.
Ale czy pozycja, w której śpisz, ma znaczenie?
Dla niektórych osób spanie na lewym boku może dawać pewne korzyści , szczególnie w kontekście nocnej zgagi i komfortu w ciąży. Jednak nie jest to automatycznie najzdrowsza pozycja dla wszystkich.
Idealna pozycja do spania zależy od kilku czynników, m.in. Twojej anatomii, aktualnego stanu zdrowia, masy ciała, rodzaju materaca i poduszki oraz osobistego komfortu.
Zanim więc zmusisz się do spania na lewym boku każdej nocy, warto zapoznać się z tym, co tak naprawdę sugerują dowody.
1. Spanie na lewym boku może pomóc w przypadku refluksu żołądkowego
Jedną z najczęściej omawianych zalet spania na lewym boku jest redukcja refluksu kwasowego i zgagi .
Gdy leżysz, grawitacja nie pomaga już utrzymać zawartości żołądka w żołądku tak skutecznie, jak ma to miejsce, gdy jesteś w pozycji pionowej.
Pozycja, w jakiej śpisz, może mieć wpływ na to, jak łatwo kwas żołądkowy będzie się cofał do przełyku.
U wielu osób cierpiących na refluks nocny leżenie na lewym boku może zmniejszyć częstotliwość występowania epizodów refluksu w porównaniu z leżeniem na prawym boku lub na plecach.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
