Dla kogoś, kto po jedzeniu odczuwa zgagę, leżenie na lewym boku może być wygodniejsze niż leżenie na prawym.
To jeden z ważniejszych powodów, dla których warto rozważyć spanie na lewym boku.
7. Może zmniejszyć nocną zgagę po późnym posiłku
Jedzenie tuż przed snem może zwiększać ryzyko wystąpienia nocnego refluksu, szczególnie po dużych i tłustych posiłkach.
Jeśli nie możesz uniknąć późnego jedzenia, pozycja, w której śpisz, może mieć znaczenie.
Badania wykazały, że ułożenie na lewym boku może ograniczyć narażenie przełyku na działanie kwasu u niektórych osób cierpiących na refluks.
Jednak pozycja nie jest jedynym czynnikiem.
Inne strategie obejmują:
- Unikanie dużych posiłków tuż przed snem
- Ograniczanie pokarmów wywołujących refluks
- Utrzymywanie zdrowej masy ciała, jeśli jest to właściwe
- Podnoszenie wezgłowia łóżka, gdy jest to zalecane
- Unikanie kładzenia się bezpośrednio po jedzeniu
Połączenie kilku podejść może okazać się skuteczniejsze niż poleganie wyłącznie na pozycji snu.
8. Twoja poduszka ma większe znaczenie, niż myślisz
Samo obrócenie się na lewy bok nie gwarantuje wygodnej i zdrowej pozycji do spania.
Twoja głowa i szyja potrzebują odpowiedniego wsparcia.
Jeśli poduszka jest zbyt niska, szyja może wyginać się w dół.
Jeśli będzie za wysoko, szyja może wypaść do góry.
Obie sytuacje mogą być przyczyną porannej sztywności lub bólu szyi.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
