Dobra poduszka do spania na boku powinna wypełniać przestrzeń między głową a materacem, a jednocześnie zapewniać neutralną pozycję szyi.

Idealna wysokość zależy od kształtu Twojego ciała, szerokości ramion, twardości materaca i osobistych preferencji.

9. Umieść poduszkę między kolanami

Jeśli śpisz na boku, jedna prosta zmiana może przynieść zauważalną różnicę.

Umieść poduszkę między kolanami lub podudziami.

Dzięki temu biodra i miednica pozostają w bardziej neutralnej pozycji, a nie dochodzi do obrotu górnej części nogi do przodu.

U niektórych osób zmniejsza to obciążenie bioder, kolan i dolnej części pleców.

Poduszka pełnowymiarowa może zapewnić podobne wsparcie i może być szczególnie wygodna w czasie ciąży.

10. Twój materac może zmienić odczucia podczas spania na boku

Pozycja podczas snu nie istnieje w oderwaniu od reszty.

Wysokość materaca decyduje o tym, jak bardzo Twoje ramiona i biodra zapadają się w jego powierzchnię.

Jeśli materac jest wyjątkowo twardy, osoby śpiące na boku mogą odczuwać nacisk w okolicach ramion i bioder.

Jeżeli jest ona wyjątkowo miękka, ciało może zapaść się zbyt głęboko, co może utrudnić utrzymanie wygodnej pozycji kręgosłupa.

Nie ma jednego poziomu twardości materaca, który byłby idealny dla każdego.

Celem jest znalezienie powierzchni, która będzie wspierać Twoje ciało, a jednocześnie pozwoli na wygodne ułożenie ramion i bioder.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!