13. Nie musisz leżeć na jednym boku całą noc

Ludzie naturalnie zmieniają pozycje podczas snu.

Możesz zasnąć na lewym boku i obudzić się na plecach.

To normalne.

Zazwyczaj nie ma powodu, aby niepokoić się zmianą pozycji w nocy, chyba że lekarz udzielił Ci konkretnych instrukcji dotyczących odpowiedniej pozycji.

Zamiast obsesyjnie skupiać się na utrzymywaniu jednej pozycji, skup się na stworzeniu takiego środowiska snu, w którym łatwo i wygodnie odpocząć.

14. Spanie na lewym boku nie jest dla każdego

Niektórym osobom spanie na lewym boku może wydawać się niekomfortowe.

Na przykład osoby z pewnymi problemami barków, bioder lub układu mięśniowo-szkieletowego mogą preferować inną pozycję.

Osoby ze szczególnymi schorzeniami serca lub układu oddechowego mogą mieć także indywidualne potrzeby dotyczące pozycjonowania.

Dlatego ogólne porady dotyczące pozycji podczas snu nie powinny zastępować konsultacji medycznej.

Jeśli konkretna pozycja powoduje u Ciebie ciągły dyskomfort w klatce piersiowej, duszności, zawroty głowy, ból lub inne niepokojące objawy, porozmawiaj ze specjalistą opieki zdrowotnej.

15. Jakość snu jest ważniejsza niż utrzymanie „idealnej” pozycji

To może być najważniejszy punkt.

Pozycja, w której śpisz, nie jest zbyt korzystna, jeśli uniemożliwia ci uzyskanie odpowiedniej ilości snu.

Jeśli przez całą noc czujesz się niekomfortowo, ponieważ próbujesz za wszelką cenę pozostać na lewym boku, potencjalne korzyści mogą zostać zniwelowane przez słaby sen.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!