Dorośli na ogół potrzebują odpowiedniej ilości snu dla prawidłowego funkcjonowania fizycznego i umysłowego.

Zamiast więc pytać:

„Która strona jest obiektywnie najzdrowsza?”

Lepsze pytanie brzmi:

„Która pozycja pozwala mi oddychać swobodnie, unikać bólu, łagodzić objawy i zapewniać sobie regenerujący sen?”

Dla niektórych będzie to strona lewa.

U innych osób może to być prawa strona lub plecy.

Jak sprawić, by spanie na lewym boku było wygodniejsze

Jeśli chcesz poeksperymentować ze spaniem na lewym boku, przechodź do tej pozycji stopniowo.

Wypróbuj te zmiany:

Użyj poduszki zapewniającej wsparcie

Trzymaj głowę i szyję w jednej linii, nie przechylając ich ostro w górę lub w dół.

Połóż poduszkę między kolanami

Może to pomóc w podparciu bioder i dolnej części pleców.

Przytul poduszkę do ciała

Długa poduszka zapobiegnie przewróceniu się na brzuch lub plecy i sprawi, że spanie na boku będzie wydawało się bardziej naturalne.

Rozluźnij ramiona

Unikaj nadmiernego zginania górnej części ciała.

Wybierz wygodną bieliznę nocną

Obcisłe ubrania mogą powodować dyskomfort podczas spania na boku, szczególnie w czasie ciąży.

Dostosuj swój materac

Jeśli na Twoje ramiona i biodra wywierany jest nadmierny nacisk, materac może nie zapewniać wystarczającej amortyzacji.

Co zrobić w przypadku refluksu kwasowego?

Jeśli ze względu na zgagę rozważasz spanie na lewym boku, warto rozważyć kilka dodatkowych strategii.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!