Jeśli to możliwe, staraj się kończyć posiłki kilka godzin przed położeniem się spać.

Unikaj pokarmów i napojów, które stale wywołują u Ciebie objawy.

Ograniczaj duże posiłki spożywane wieczorem.

Jeśli lekarz zaleci inaczej, podnieś zagłówek łóżka, zamiast po prostu układać kilka poduszek pod głową.

Jeśli refluks występuje często, utrudnia sen lub wymaga regularnego przyjmowania leków, należy porozmawiać o tym z lekarzem.

Częstej zgagi nie należy automatycznie ignorować jako drobnej niedogodności.

Co zrobić, jeśli chrapię?

Jeśli chrapiesz od czasu do czasu, pomocna może okazać się pozycja na boku.

Jeśli jednak chrapiesz głośno i uporczywie, zwróć uwagę na inne objawy.

Możliwe objawy ostrzegawcze bezdechu sennego obejmują:

• Przerwy w oddychaniu podczas snu
• Duszenie się lub dławienie w nocy
• Budzenie się z suchością w ustach
• Poranne bóle głowy
• Nadmierna senność w ciągu dnia
• Trudności z koncentracją
• Wysokie ciśnienie krwi

Jeśli występują u Ciebie takie objawy, rozważ skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą od zaburzeń snu.

Bezdech senny można leczyć, ale jego rozpoznanie jest ważniejsze niż po prostu zmiana pozycji podczas snu.

Podsumowanie

Spanie na lewym boku może przynieść pewne korzyści niektórym osobom, szczególnie tym zmagającym się z nocnym refluksem żołądkowym lub dolegliwościami związanymi z ciążą. Spanie na boku może również pomóc w zmniejszeniu chrapania u niektórych osób.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!