Z biegiem czasu, powtarzające się skoki poziomu cukru we krwi mogą przyczyniać się do stanu zapalnego i insulinooporności, wpływając na wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych. Może to sprzyjać stopniowemu odkładaniu się blaszki miażdżycowej, która może zaburzać przepływ krwi.
Długoterminowe badanie przeprowadzone przez Harvard T.H. Chan School of Public Health, w którym przez około 30 lat obserwowano ponad 100 000 osób, wykazało, że codzienne spożycie napojów gazowanych wiązało się z wyższym ryzykiem problemów z sercem. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne podkreśla również znaczenie monitorowania spożycia cukru, szczególnie przed snem.
Przerwany sen i „naturalny spadek” ciśnienia krwi
Kolejnym ważnym czynnikiem jest jakość snu. Napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje energetyczne czy kawa, alkohol, a nawet nadmierne spożycie cukru mogą zaburzać głębokie cykle snu.
Wiele osób pije lampkę wina lub inny napój alkoholowy, aby się „zrelaksować”, ale może to zaburzyć fazę REM i fazę głębokiego snu. Organizm pozostaje wtedy w stanie czuwania dłużej i nie jest w stanie w pełni się zregenerować.
Podczas snu dobrej jakości ciśnienie krwi zazwyczaj naturalnie spada o 10–20% w ciągu nocy – zjawisko to nazywa się „spadkiem”, co pozwala sercu i naczyniom krwionośnym na regenerację. Przerwanie snu może utrudnić regenerację.
Badania opublikowane w czasopiśmie Neurology, a także dane z CDC, wskazują, że słaba jakość snu jest uważana za istotny czynnik ryzyka dla zdrowia układu naczyniowego, na równi z innymi powszechnie znanymi nawykami.
Znaki ostrzegawcze – BEFAST (po portugalsku)
Jeżeli u Ciebie lub kogoś z Twoich bliskich po przebudzeniu wystąpią poniższe objawy, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską:
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
