Researchers from Harvard Medical School say that potassium and magnesium are essential minerals to help control blood pressure. A serving of 20 almonds contains 139 calories as well as 65 mg of magnesium and 176 mg of potassium. Therefore, consuming almonds daily can help you meet your magnesium and potassium needs. (23, 3)
Learn about other natural methods to keep blood pressure at a healthy level.
Almonds Boost Cognitive Health and Prevent Age-Related Degenerative Diseases
Snacking on almonds every day may help to boost your memory and prevent certain cognitive-related diseases.
A study on the effects of almonds on rats revealed that almond consumption increased chemicals in the brain that help improve memory. Scientists found that consuming almonds for a month helps improve memory retention and could prevent amnesia. (24)
Some researchers have found that a serving of almonds with your lunch is good for your brain because they improve mental performance and attention span in the afternoon. (25)
Learn about some of the best herbs that help to boost brain function and protect against cognitive dysfunction like Alzheimer’s disease.
Almonds May Help Improve Your Digestive Health
One of the benefits of raw almond consumption is that they can help boost your digestion.
Almonds are high in fiber with a 1-oz. serving of almonds (23 whole almonds) containing 3.4 g of fiber which is 14% of your daily fiber needs. (3)
However, compounds in almonds also have a positive impact on your digestive health. One study found that consuming 2 or 3 servings of nuts every day such as almonds help to improve the number of beneficial bacteria in the digestive system. (26)
Another study found that consuming a 1.5 servings (42 g) of roasted almonds was good for improving the digestion. A 2018 randomized trial on adults found that roasting almonds before eating helped to improve the gut’s microbiota. (27)
Learns about the benefits of taking probiotics to improve your digestion
Almonds Help Strengthen Your Immune System
Consuming raw almonds with their skins intact can help to give your immunity a great boost and help prevent infections.
Czasopismo „Immunology Letters” donosi, że spożywanie migdałów ze skórką korzystnie wpływa na układ odpornościowy. Przeciwutleniacze zawarte w skórce migdałów pomagają chronić przed infekcjami wirusowymi i zmniejszają stany zapalne w organizmie. ( 28 )
Wielu naukowców wskazuje również na ścisły związek mikrobioty jelitowej z układem odpornościowym. Jedno z badań z udziałem dorosłych i dzieci wykazało, że spożywanie migdałów poprawia zdrowie przewodu pokarmowego i pomaga wzmocnić układ odpornościowy. ( 29 )
Dowiedz się więcej o naturalnych sposobach stymulacji układu odpornościowego, dzięki którym zachowasz zdrowie i unikniesz infekcji.
Migdały są pokarmem przeciwzapalnym
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w migdałach pomaga redukować reakcje zapalne w organizmie.
Wielu lekarzy zgadza się, że przewlekły stan zapalny jest szkodliwy dla organizmu i wiąże się z chorobami takimi jak choroby serca, zapalenie stawów, cukrzyca i rak. ( 30 )
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
