Stres i aktywność umysłowa również odgrywają rolę. Jeśli umysł przetwarza zmartwienia lub myśli, łatwiej jest się obudzić w lżejszych fazach snu.
Gdy ktoś wielokrotnie zauważa tę samą porę pobudki, świadomość tego wzorca może go bardziej uwydatnić. Spojrzenie na zegarek i oczekiwanie na to samo zdarzenie może wzmocnić ten cykl.
Z czasem mózg zaczyna kojarzyć tę konkretną godzinę z okresem czuwania, zwiększając w tym czasie poziom czujności nawet bez wyraźnej przyczyny.
W większości przypadków budzenie się każdej nocy o tej samej porze jest wynikiem normalnej biologii snu w połączeniu z wpływami środowiskowymi i psychologicznymi, a nie pojedynczym ukrytym problemem. Często można to poprawić, gdy zrozumie się ten wzorzec.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
