Lekarz może wziąć pod uwagę takie czynniki, jak:

• Cholesterol LDL
• Cholesterol HDL
• Triglicerydy
• Ciśnienie krwi
• Cukrzyca
• Historia rodziny
• Istniejąca choroba układu sercowo-naczyniowego
• Leki
• Ogólny schemat żywieniowy

W takiej sytuacji odpowiednia ilość jaj może się znacznie różnić w zależności od osoby.

7. Osoby regularnie spożywające duże ilości jaj

Nawet jeśli jedzenie jest pożywne, więcej nie oznacza lepiej .

Jaja są źródłem białka, ale spożywanie ich w dużych ilościach może wyprzeć inne produkty spożywcze, które dostarczają składników odżywczych, których jaja nie dostarczają w dużych ilościach.

Na przykład owoce i warzywa dostarczają różnych witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika.

Produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe są źródłem błonnika i składników odżywczych pochodzenia roślinnego.

Ryby są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

Orzechy i nasiona dostarczają korzystnych nienasyconych tłuszczów.

Zróżnicowana dieta jest zazwyczaj korzystniejsza niż opieranie się wyłącznie na jednym produkcie spożywczym.

Jeśli jaja stały się głównym źródłem białka w niemal każdym posiłku, rozważ zamianę ich na ryby, drób, fasolę, soczewicę, tofu, jogurt, orzechy i inne źródła białka.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!