Witamina C i produkcja kolagenu
Witamina C to kolejny składnik odżywczy zawarty w awokado, choć nie należy on do najbogatszych źródeł tej witaminy w diecie .
Witamina ta jest niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu .
Kolagen jest białkiem strukturalnym , które pomaga zachować integralność skóry i tkanki łącznej .
W miarę starzenia się organizmu produkcja kolagenu i struktura tkanek skóry ulegają naturalnym zmianom .
Ekspozycja na słońce , palenie, genetyka i inne czynniki mogą przyspieszyć widoczne starzenie się skóry .
Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości witaminy C wspomaga prawidłową produkcję kolagenu , jednak jedzenie awokado nie jest w stanie wyeliminować zmarszczek ani odwrócić biologicznego procesu starzenia .
Połączenie awokado z produktami bogatymi w witaminę C, takimi jak papryka , truskawki czy owoce cytrusowe , może pomóc w stworzeniu bardziej zróżnicowanego pod względem odżywczym posiłku .
Czy awokado może wpływać na elastyczność skóry ?
W niewielkim badaniu pilotażowym z randomizacją , którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Journal of Cosmetic Dermatology, zbadano , czy codzienne spożywanie awokado wpływa na cechy skóry u kobiet.
Naukowcy zbadali zmiany w kilku parametrach , m.in. elastyczności i jędrności, w okresie ośmiu tygodni .
Niektóre wyniki wskazują na potencjalną poprawę elastyczności i jędrności skóry u uczestników spożywających awokado .
Jednakże badanie objęło tylko 39 kobiet i trwało stosunkowo krótko .
Wyniki badań należy zatem traktować jako wstępne , a nie jako dowód na to, że jedzenie awokado odwraca proces starzenia się skóry .
Konieczne są szersze i dłuższe badania , aby określić , czy zaobserwowane zmiany są spójne w różnych populacjach.
Zdrowe tłuszcze i bariera skórna
Zewnętrzna bariera skóry zawiera lipidy , które pomagają ograniczyć nadmierną utratę wody i utrzymać normalne funkcje ochronne .
Tłuszcz zawarty w pożywieniu jest niezbędny dla zachowania ogólnego zdrowia i wchłaniania rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych .
Awokado dostarcza tłuszczów nienasyconych , które mogą pomóc w pokryciu dziennego zapotrzebowania na tłuszcz .
Nie ma jednak gwarancji , że jedzenie awokado bezpośrednio nawilży suchą skórę .
Suchość może być spowodowana czynnikami środowiskowymi , chorobami skóry , częstym myciem, niektórymi lekami lub innymi przyczynami.
Osoby cierpiące na uporczywą suchość, swędzenie lub podrażnienie skóry mogą wymagać ukierunkowanej pielęgnacji skóry lub leczenia .
Z punktu widzenia odżywiania awokado można najlepiej rozumieć jako jeden z wielu produktów spożywczych , które mogą wspomagać zdrowie tkanek .
Uzupełnia , a nie zastępuje ochronę przeciwsłoneczną, odpowiednią ilość snu, nawodnienie i właściwą pielęgnację skóry .
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
