Długotrwały, łagodny stan zapalny wiąże się z wieloma przewlekłymi schorzeniami .
Naukowcy są zatem zainteresowani tym , czy nawyki żywieniowe mogą wpływać na procesy zapalne .
Gdzie pasuje awokado
Awokado zawiera tłuszcze jednonienasycone , witaminę E, karotenoidy i inne związki pochodzenia roślinnego .
Niektóre z tych składników odżywczych mają właściwości antyoksydacyjne lub biologiczne , które mogą mieć znaczenie dla szlaków zapalnych .
Produkty bogate w tłuszcze nienasycone są powszechnym składnikiem diety śródziemnomorskiej , która została gruntownie przebadana pod kątem korzystnego wpływu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i metabolizm .
Jednak obecność potencjalnie korzystnych związków w żywności nie gwarantuje mierzalnej redukcji stanu zapalnego po jej spożyciu .
Na przykład, omówione wcześniej , duże , sześciomiesięczne badanie z randomizacją dotyczące awokado nie wykazało istotnych różnic między grupami w zakresie stężenia białka C-reaktywnego o wysokiej czułości , markera krwi często stosowanego w badaniach nad stanami zapalnymi.
Jest to istotne , ponieważ pokazuje , że nawet pożywne produkty spożywcze nie zawsze przynoszą wszystkie korzyści sugerowane przez ich składniki.
Szerszy obraz diety
Dieta składająca się z dużej ilości warzyw , owoców , roślin strączkowych, pełnych ziaren, orzechów, nasion i odpowiednich źródeł tłuszczów nienasyconych może wspierać ogólne zdrowie metaboliczne .
Awokado idealnie wpisuje się w ten wzór.
Zastąpienie wysoko przetworzonej żywności lub składników bogatych w tłuszcze nasycone produktami bogatymi w składniki odżywcze może być korzystne, w zależności od ogólnej diety .
Jednak celem nie powinno być poszukiwanie pojedynczego produktu spożywczego , który może wyeliminować stan zapalny .
Ważne są również regularna aktywność fizyczna , odpowiednia ilość snu, unikanie tytoniu , radzenie sobie ze stresem i odpowiednie leczenie .
Niektóre stany zapalne wymagają leków i specjalistycznego nadzoru, niezależnie od diety.
Awokado należy traktować jako potencjalnie wartościowy składnik zdrowej diety , a nie jako środek przeciwzapalny .
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
