Trudno stwierdzić, czy te substancje chemiczne zawarte w cytrynach miałyby podobny efekt redukcji tkanki tłuszczowej u ludzi. Jednak randomizowane badanie kontrolowane przeprowadzone na ludziach wykazało, że przyjmowanie proszku ze skórki cytryny pomogło kontrolować gromadzenie się tłuszczu i poprawić metabolizm. Naukowcy odkryli, że ekstrakt ze skórki cytryny miał pozytywny wpływ na redukcję otyłości. ( 25 )
Woda z cytryną może pomóc w utracie wagi poprzez zwiększenie spożycia płynów, co może pomóc w zmniejszeniu apetytu. Ponadto, zamiana zdrowych napojów z sokiem z cytryny na słodkie napoje gazowane pomoże zmniejszyć spożycie kalorii.
Cytryny mogą poprawić trawienie
Rozpuszczalny błonnik zawarty w cytrynach i skórce cytrynowej wspomaga prawidłowe trawienie.
Badania opublikowane w 2016 roku wykazały, że skórka cytryny zawiera pewną ilość błonnika pokarmowego. Błonnik ten, jak twierdzą naukowcy, wspomaga trawienie i poprawia wchłanianie składników odżywczych w jelitach. Jednak, aby poprawić zdrowie układu trawiennego pijąc wodę z cytryną, ważne jest, aby pić miąższ wraz ze startą skórką cytryny. ( 26 )
Regularne picie wody z cytryną poprawia również trawienie, ponieważ naturalnie zwiększa ilość wypijanych płynów. Dr Arefa Cassoobhoy z WebMD twierdzi, że brak płynów lub odwodnienie jest częstą przyczyną zaparć . ( 27 )
Cytryny mogą zmniejszać ryzyko raka
Wykazano, że silne związki lecznicze zawarte w cytrynach i skórce cytrynowej pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Badania laboratoryjne wykazały również, że ekstrakty z cytryny mogą zabijać komórki nowotworowe i zapobiegać rozprzestrzenianiu się guzów.
Według czasopisma Gastric Cancer przegląd 14 artykułów medycznych wykazał, że duże spożycie owoców cytrusowych, takich jak cytryna, pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka żołądka. ( 28 )
Wyizolowane związki z frakcjonowanych ekstraktów z pestek cytryny wykazały potencjał przeciwnowotworowy. W niektórych badaniach klinicznych ekstrakty te były skuteczne w zapobieganiu rakowi piersi. ( 29 )
Kolejne badanie kliniczne z 2000 roku wykazało, że spożywanie skórki cytryny może mieć działanie ochronne przed rakiem skóry. W badaniu tym stwierdzono, że to skórka cytryny, a nie sok czy miąższ, ma korzystny wpływ na raka u ludzi. ( 30 )
Oczywiście konieczne są dalsze badania, aby stwierdzić, w jaki sposób cytryna i wyciągi z niej mogą być skutecznie stosowane w leczeniu raka.
Cytryny w wybielaniu zębów – co mówi nauka?
Możesz nawet użyć soku z cytryny i sody oczyszczonej jako naturalnej pasty do zębów, aby wybielić zęby. Niektórzy mieszają 1 łyżkę sody oczyszczonej z sokiem z połowy cytryny, aby wyczyścić zęby.
Czy nauka potwierdza twierdzenia, że sok z cytryny i soda oczyszczona stanowią dobrą pastę wybielającą zęby?
Przegląd 5 badań klinicznych wykazał, że soda oczyszczona jest skutecznym, naturalnym składnikiem usuwającym płytkę nazębną. Soda oczyszczona jest naturalnym składnikiem antybakteryjnym i może pomóc w zapobieganiu chorobom dziąseł. ( 31 )
Czy można użyć cytryny do wybielenia zębów? Oczywiście, cytryna jest rośliną naturalnie kwaśną. Badanie opublikowane w 2015 roku wykazało, że kwaśny charakter soku z cytryny może osłabiać szkliwo zębów. Jednak badanie wykazało również, że sok jabłkowy i sok pomarańczowy mogą również wpływać na integralność szkliwa zębów. Warto również zauważyć, że badanie polegało na moczeniu zęba w nierozcieńczonym soku z cytryny przez 7 dni. ( 32 )
Jeśli więc stosujesz ją sporadycznie, dodanie od czasu do czasu soku z cytryny do sody oczyszczonej w celu wybielenia zębów nie będzie miało negatywnego wpływu na zdrowie jamy ustnej.
Cytryny mogą pomóc w detoksykacji organizmu
Codzienne picie szklanki wody z cytryną może pomóc w pozbyciu się toksyn z organizmu, dzięki jej właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym.
Zawartość kwasu cytrynowego w soku z cytryny zapobiega negatywnym skutkom stresu oksydacyjnego. Naukowcy odkryli, że cytryna ma właściwości terapeutyczne, które działają antyoksydacyjnie na mózg i wątrobę. Lecznicze właściwości cytryny pomagają również zmniejszyć uszkodzenia wywołane stanem zapalnym. ( 33 )
Woda z cytryną
Wymieszanie soku ze szklanką wody i wypicie go przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Regularne picie wody z cytryną może przynieść następujące korzyści:
Woda z cytryną wspomaga trawienie
Płukanie gardła wodą z cytryną może pomóc pozbyć się bólu gardła
Picie naturalnego soku z cytryny dostarcza organizmowi dużą dawkę witaminy C i innych składników odżywczych
Woda z cytryną może pomóc zniszczyć wolne rodniki w organizmie
Jak zrobić wodę z cytryną dla detoksu i lepszego zdrowia
Umyj 2 duże cytryny, przekrój je na pół i wyciśnij sok.
Wymieszaj sok z cytryny z 1 litrem (1 kwartą) wody.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
