Niektórzy uważają, że picie wody na pusty żołądek znacząco przyspiesza metabolizm lub spala tłuszcz. Badania naukowe sugerują, że picie wody może powodować niewielki, przejściowy wzrost wydatku energetycznego, ale efekt ten jest niewielki i nie należy go postrzegać jako sposobu na utratę wagi. Zrównoważona kontrola masy ciała nadal zależy przede wszystkim od zbilansowanego odżywiania, regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniej ilości snu i utrzymania zdrowych nawyków na dłuższą metę.
Nerki również potrzebują odpowiedniego nawodnienia, aby prawidłowo funkcjonować. Woda pomaga nerkom filtrować produkty przemiany materii z krwiobiegu i regulować gospodarkę wodną. Większość zdrowych dorosłych zapewnia sobie odpowiednie nawodnienie, pijąc wodę w razie pragnienia i zwiększając jej spożycie podczas upałów, choroby lub wysiłku fizycznego. Spożywanie bardzo dużych ilości wody w krótkim czasie jest zbędne, a w rzadkich przypadkach może być nawet szkodliwe.
Poranne nawodnienie może również poprawić czujność. Nawet lekkie odwodnienie może prowadzić do bólów głowy, zmęczenia, obniżonej koncentracji i spowolnienia czynności umysłowych. Uzupełnianie płynów po przebudzeniu może pomóc niektórym osobom poczuć się bardziej energicznymi i psychicznie przygotowanymi do codziennych czynności, zwłaszcza jeśli nie wypiły wystarczającej ilości wody poprzedniego dnia.
Nie każdy powinien pić duże ilości wody zaraz po przebudzeniu. Osoby z niewydolnością serca, zaawansowaną chorobą nerek lub niektórymi schorzeniami wymagającymi ograniczenia płynów powinny stosować się do zaleceń lekarza dotyczących dziennego spożycia płynów. Osoby przyjmujące leki wpływające na równowagę płynów mogą również potrzebować indywidualnych zaleceń.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
